Den Alkoholkonsum ass en Deel vum Liewen vun de Leit ginn, an et ass net méi méiglech Feierdeeg a Spaass ouni et virzestellen. Jiddereen soll wëssen, wéi vill se drénken kënnen, fir hir Gesondheet net ze schueden an net un engem Hangover ze leiden.
Wéi Berechent Är Hangover-gratis Alkohol Limite
Hommage un d'Traditioun, d'Leit drénken verschidden alkoholescht Gedrénks um Dësch a wärend se entspanen. Awer jidderee wëll e Moien Hangover vermeiden an hir Gesondheet erhalen. Regelméisseg Konsum vun Alkohol erhéicht de Risiko vun Alkoholabhängegkeet. Jidderee kann e relativ sécheren Alkoholniveau fir sech selwer berechnen. Et gëtt eng speziell Formel, duerch déi Dir d'Dosis vun engem eemolege Getränk erausfannen kënnt, wann Dir garantéiert sidd fir en Hangover ze vermeiden: 1,5 ml reinen Alkohol pro 1 kg Kierpergewiicht. Bedenkt datt Wodka 40% Alkohol enthält, wat dës Zort Alkohol ugeet, kënnt Dir 3,75 ml pro 1 kg Gewiicht gläichzäiteg drénken. Wann Drénken 4-5 Stonnen dauert, da kann d'Dosis Alkohol ëm 25% eropgesat ginn.
Et ass néideg Alter a Geschlecht Rechnung ze huelen. Wat méi al eng Persoun ass, dest méi schwéier ass et fir de Kierper mat de Konsequenze vun der Alkoholbelaaschtung ze këmmeren. Déi zulässlech Norm fir Fraen wäert zweemol manner sinn wéi fir Männer. D'Präsenz vu verschiddenen Zousatzstoffer, Faarfstoffer oder Aromen verbessert och den Alkoholsyndrom, sou datt d'Nebenwirkungen vu sou Getränke méi staark sinn wéi vu pure Wodka. Et ginn aner Konditiounen, ënner deenen en Hangover net vermeit ka ginn, och wann Drénkgrenzen erfëllt sinn:
- Mëschung vun verschiddenen alkoholescht Gedrénks;
- Cocktailer drénken aus staarken Alkohol a kohlensäurehaltege Gedrénks;
- drénken no enger Nuecht ouni Schlof;
- Fëmmen beim Alkohol drénken;
- Alkohol drénken op engem eidle Mo oder mat fettegen Iessen;
- Echec eng Paus vun 20-25 Minutten tëscht Toasts ze huelen.
De beschte Wee fir en Hangover ze vermeiden ass mat Moderatioun ze drénken.
Wéi vill Alkohol kënnt Dir pro Dag drénken ouni Äre Kierper ze schueden?
Wann Dir alkoholescht Gedrénks drénkt, setzt d'Liewer eng grouss Belaaschtung wéinst der Toxizitéit vum Ethanol. Awer de mënschleche Gehir ass am meeschte sensibel fir Alkohol, an deem irreversibel Zellzerstéierung ufänkt mat konstantem Drénken vu staarken Alkohol. Den neuralen Netzwierk ass net fäeg ze erholen bis zum nächste Getränk. Wann Dir net wësst wéi vill Wodka Dir kënnt drénken a wéi eng Zäitperiod, kënnt Dir irreparabele Schued fir Är Gesondheet verursaachen.
Den Alkohol beschiedegt och aner Organer vum mënschleche Kierper, awer si këmmeren sech mat der Belaaschtung e bësse besser wéi d'Gehir a recuperéieren méi séier wann d'Norm gefollegt gëtt an et gëtt eng genuch Zäit tëscht Gedrénks. D'Limite vun der Fäegkeet vun enger gesonder Persoun fir Alkohol ze veraarbecht ass 2,4 ml reinen Alkohol pro 1 kg Kierpergewiicht pro Dag, a wat Wodka ugeet - 6 ml. Nodeems Dir dëse Betrag verbraucht hutt, sollt Dir eng 8-Deeg Paus huelen, sou datt de Kierper sech erholen an zréck op normal.
Wéi vill Alkohol kënnt Dir drénken ouni drénken?
D'Optriede vun Alkoholabhängegkeet hänkt net ëmmer vun der Quantitéit un Alkohol verbraucht. Zu engem gréissere Mooss ass d'Ursaach ierflech Prädisposition a psychologesch Faktoren. Och Leit, déi vill drénken wann néideg, kënne laang Zäit ouni drénken goen. Awer regelméisseg Drénken kann iwwer Zäit Suchtfaktor ginn an eng schwéier Ofhängegkeet provozéieren. Et gëtt e Begrëff "kritesch Dosis" - dat ass déi maximal Dosis fir eng Persoun, déi hien drénken kann ouni Risiko an den 2-3 Etappe vum Alkoholismus ze falen, wann d'Kontroll iwwer d'Bewosstsinn verluer ass an d'Drunkenheet mat engem schwéieren Hangover ufänkt.
Eng Persoun, déi de Verdacht huet, datt hien eng Alkoholsucht entwéckelt, soll ongeféier wësse wéi eng Etapp hien ass. Dëst ass wichteg fir ze verhënneren datt d'Krankheet weidergeet an op d'mannst e stabile Niveau op dësem Niveau behalen. Esou Leit sollten sech drun erënneren wéi vill Wodka se drénken brauchen fir net nach méi niddereg ze falen, a mat Wëllenskraaft ze halen, halen se un hir Norm wärend se nach fäeg sinn sech selwer ze kontrolléieren. Zevill drénken kann zu Recklessness a schwéier drénken féieren. Leit, déi mëttelméisseg konsuméieren a balancéieren op der Bühn 1-2 vum Alkoholismus kënnen 100-300 g Wodka 1-4 Mol am Mount drénken. Dëst wäert ganz wéineg Schued fir de Kierper verursaachen a verhënnert weider Rutsch an Alkoholabhängegkeet, wat onnotéiert vum Drénken ka geschéien.
Dosen vun verschiddenen Zorte vun Alkohol
All Betrag vun Ethylalkohol ass geféierlech fir d'Gesondheet. Dir musst virsiichteg sinn och wann Dir Medikamenter mat Alkohol konsuméiert an d'Regele fir se ze huelen. Dir sollt d'Geschlecht net ignoréieren (Männer si méi resistent géint d'Effekter vun Ethanol) a vergiessen iwwer Gesondheetsproblemer a begleetend Krankheeten. Wann et keng individuell Intoleranz zu verschiddenen Alkoholen ass, da sollt Dir als éischt op d'Kraaft vum Getränk oppassen. Mat dem selwechte Volumen vum Drénken hunn Varietéiten vun ënnerschiddlechen Ethylgehalt verschidden Effekter op eng Persoun.
Gedrénks, déi Faarfstoffer, Aromen a verschidden Aarte vun Aromaadditive enthalen, si vill méi schiedlech wéi gutt Cognac oder natierleche Wäiner. Betruecht d'individuell Charakteristiken vum Kierper, all Persoun huet seng eege Alkohol Niveau. Et gëtt keng genee Figur, déi uginn wéi vill Alkohol all Persoun drénken kann, mä déi ongeféier Norm ass wéi follegt: Mëschung verschidden Zorte vun Alkohol soll net erlaabt ginn; Wann dës Regele verletzt ginn, ginn d'schiedlech Auswierkunge vum Alkohol wesentlech erop. Frae si recommandéiert d'Halschent vun der männlecher Dosis ze drénken. Awer och de minimale deeglechen Notzung vu berouegende Gedrénks kann zu Alkoholismus féieren, wann Dir regelméisseg drénken.
Wien soll net Alkohol drénken
Et gi Kategorien vu Leit, déi kontraindizéiert sinn all Quantitéit Wodka pro Dag ze drénken:
- Persounen mat Etapp 2-3 Alkohol Ofhängegkeet;
- Epileptiker;
- déi, déi eng Verschlechterung oder Kappverletzung erlidden hunn;
- excitable, aggressiv, Konflikt-gefuer Individuen déi Kontroll vun selwer verléieren nodeems se drénken.
Leit mat verschiddene Krankheeten sollten Alkohol ofhalen, an aussergewéinleche Fäll drénken nëmme mat der Erlaabnes vun engem Dokter.
Sécher Dosis Alkohol: fir wien a wéi vill?
Kann Alkohol nëtzlech sinn?
Jo, wa mir vun engem Häerzinfarkt schwätzen, hepateschen oder Nierkolik. Wann et keng Medikamenter an der Hand ass, kënnt Dir Cognac oder Wodka benotzen - 1 Esslöffel vun engem vun dësen Gedrénks wäert de Vasospasmus entlaaschten an den Zoustand vum Patient verbesseren ier d'Ambulanz ukomm ass. Kleng Dosen Alkohol hëllefen och Leit, déi un Hypotonie leiden: 1-2 Esslöffel Cognac kënnen eng Persoun mat nidderegem Blutdrock erëmbeliewen. Keen wäert streiden mat de positiven Effekter vu trockenem roude Wäin op de mënschleche Kierper. D'Tatsaach ass datt d'Felle vu roude Drauwe a Drauwe Somen Resveratrol enthalen, eng natierlech Verbindung déi e staarken antioxidant Effekt huet. Am mënschleche Kierper mat Beeren oder Wäin aus hinnen erakommen, verhënnert dës Substanz d'Entwécklung vu kardiovaskuläre a Kriibskrankheeten, verzögert altersbedingte Verännerungen am Gehir a Muskuloskeletalsystem. Zousätzlech verbesseren natierleche Wäiner d'Verdauung a verhënneren d'Oflagerung vu Cholesterin op de Maueren vu Bluttgefässer. Och wann d'Weltgesondheetsorganisatioun Dokteren verbitt all alkoholescht Gedrénks fir hir Patienten als Medizin ze recommandéieren. An alles, well Alkohol kann nëmme vu klenge Dosen profitéieren, awer a grousse Quantitéite verursaacht Sucht an d'Entwécklung vum Alkoholismus.
Wéi eng Dosis Alkohol gëtt als sécher ugesinn?
Laut den Empfehlungen vun der selwechter WHO sollten d'Männer net méi wéi 40 g reinen Alkohol pro Dag konsuméieren (ongeféier 2 Fläschen Béier, 100 ml Wodka oder 3 Glieser trockenem Wäin). A fir Fraen - 30 g purem Alkohol (1,5 Fläschen Béier oder 80 g Wodka, 2 Glieser trockenem Wäin). An dat ass virausgesat datt d'Persoun 2 Deeg an der Woch keen Drëps Alkohol hëlt.
Wéini fänkt d'Sucht un?
Puer Leit trauen sech Alkoholsucht zouzeginn. Meeschte Leit betruecht selwer Liicht drénken, mä eng Persoun kann eng Fläsch Béier pro Dag drénken, awer all Dag, während aner drénken selten, awer drénken schwéier. Wien vun hinnen huet Problemer mat Alkohol? D'Weltgesondheetsorganisatioun weess d'Äntwert op dës Fro. WHO Experten ënnerscheeden véier Forme vum Alkoholkonsum.
Sécher Form. Dëst ass wann eng Persoun net méi wéi 210 ml (fir Männer) oder 135 ml (fir Fraen) pro Woch pro Woch drénkt. Zur selwechter Zäit däerf d'Quantitéit vum Alkohol pro Dag net sécher Dosen iwwerschreiden: 40 ml (fir Männer) an 30 ml Ethylalkohol (fir Fraen).
Geféierlech Form. Dëst ass wann eng Persoun méi sécher Dosen iwwerschreift an net dem Nüchterheetsregime respektéiert. D'Doktere warnen datt mat esou enger Haltung vis-à-vis vun alkoholescht Gedrénks eng Persoun riskéiert an der Zukunft un Alkohol süchteg ze ginn an eng vun de Krankheeten ze kréien, déi mam exzessive Konsum vu staarken Gedrénks (Leberzirrhose, Magengeschwüren, Anämie, Häerzversoen, etc.) als "Bonus" verbonne sinn.
Konsum mat schiedleche Konsequenzen. Dëst ass wann eng Persoun staark drénkt (kontinuéierlech Konsum vun Alkohol fir méi wéi 2 Deeg) a fillt en irresistible Wonsch Honger ze kréien. Awer dat charakteristescht Symptom vun dëser Form ass Verloscht vu Kontroll iwwer d'Quantitéit vum Drénken. Dat ass, eng Persoun verléiert säi Sënn vun Undeel, an dofir ëmmer méi oft ass hien gedronk. Déi drëtt Form vun alkoholescht Gedrénks gëtt nach net als Sucht ugesinn, awer domat verschwannen d'Gehir an d'intern Organer vum Drénken erheblech.
Alkoholismus. Dës Form vun Alkoholkonsum zeechent sech duerch eng persistent Verzweiflung vun enger Persoun Alkohol opzeginn, och am Numm vun enger schlechter Gesondheet. Op dëser Etapp ännert sech och d'Form vun der Intoxikatioun, zum Beispill, ier eng Persoun gedronk ass, lëschteg a geschlof ass, awer elo huet hien eng aggressiv Form vu Verhalen. Zur selwechter Zäit erhéicht d'Dosis Alkohol an engem Dag e puer Mol.
Wéi vill drénken a Moderatioun?
- Et ass mir egal wann d'Leit all aneren Dag 70-100 Gramm Wodka drénken. Awer mir kënnen net 70-100 Gramm maachen. Wa mir sëtzen, musse mir e Liter staark Gedrénks gläichzäiteg schëdden. Awer dëst verbessert d'Gesondheet net. Dofir musse mir un den europäesche Wee fir Wäin drénken gewinnt sinn. Et ass nëtzlech wann Dir een oder zwee Glieser Wäin pro Dag drénkt, awer qualitativ héichwäerteg Wäin ", sot de Staatschef.
Ass 70 Gramm Wodka oder e Glas Wäin all aneren Dag vill oder e bëssen? D'WHO mengt datt de mënschleche Konsum vu méi wéi 8 Liter reinen Alkohol pro Joer eng Gefor net nëmme fir seng Gesondheet ass, mee och zu der Degradatioun vun der Gesellschaft féiert. An 70 Gramm Wodka sinn et 28 ml (oder 22 g) pure Alkohol. Wann Dir e Joer am "all aneren Dag" Modus drénkt, kritt Dir e bësse méi wéi 5 Liter reinen Alkohol pro Joer - dat heescht ënner der WHO "rout Linn". Mat engem Glas Wäin all aneren Dag (125 ml Wäin enthält 15 ml (oder 12 g) reng Alkohol) an engem Joer kritt Dir manner wéi 3 Liter Alkohol. Awer, als Regel, a verschiddene Länner, sinn d'Normen fir Alkoholkonsum ouni e wesentleche Gesondheetsrisiko pro Woch oder pro Dag berechent - a kënne vill variéieren.
Ass et richteg datt Wäin méi sécher ass wéi Séilen?
Eng Zuel vu Studien weisen eng Verbindung tëscht moderéiertem Drénken an engem reduzéierte Risiko fir verschidde Krankheeten z'entwéckelen. Zum Beispill kënnt Dir héieren datt moderéierte Konsum vu roude Wäin de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten reduzéiert. Awer vläicht ass de roude Wäin net besser fir d'Häerz wéi Béier, wäisse Wäin oder staarken Alkohol, stellt d'Klinik fest, ee vun de gréisste private medizineschen a Fuerschungszentren op der Welt. "Et gëtt nach ëmmer keng kloer Beweiser datt de roude Wäin méi gesond ass wéi aner Zorte vun Alkohol wann et ëm potenziell Häerzvirdeeler kënnt." Et ass wichteg ze verstoen datt Studien déi moderéiert Drénken mat Net-Drénker vergläichen d'Virdeeler vum Alkohol iwwerschätzen. D'Tatsaach ass datt Net-Drénken scho gesondheetlech Problemer hunn - dofir hunn se opgehalen ze drénken. Mir brauche méi Fuerschung ier mer kënne soen datt de roude Wäin besser ass fir Äert Häerz wéi aner Zorte vun Alkohol. A wann et zum Beispill alles ëm de Resveratrol am Wäin ass, da kann et aus Drauwe oder Drauwejus kritt ginn ouni Alkohol ze drénken, obwuel dëst Thema nach net genuch vun der Wëssenschaft studéiert gouf.
D'Experten vun den Centres for Disease Control and Prevention huen eng kloer Äntwert op d'Fro: "Ass et wouer datt Wäin oder Béier drénken ass méi sécher wéi schwéier Likör drénken?" Nee Eng 0,33 Liter Fläsch Béier enthält déi selwecht Quantitéit Alkohol wéi e 150 ml Glas Wäin oder 50 ml Wodka. D'Quantitéit un Alkohol verbraucht ass wat d'Gesondheet méi beaflosst wéi d'Art vun Alkohol. Insgesamt sinn déi lescht Empfehlungen kloer: Kee soll méi dacks ufänken ze drénken oder ze drénken mat der Iddi datt et gesond ass.
Wat soen d'Experten?
D'Virdeeler vum léiwer Wäin op Wodka si ganz zweifelhaft", seet de Konstantin Minkevich, Psychiater-Narcolog vun der 1. Qualifikatiounskategorie, Direkter an Dokter. "Sief et, den Effekt vun all alkoholescht Getränk ass wéinst der Präsenz vun Ethylalkohol a senger Zesummesetzung, an et ass iwwerall d'selwecht - a Wäin, Béier a Vodka. Dofir ass et net de Getränk dat wichteg ass, awer seng Quantitéit an d'Frequenz vum Gebrauch. Momentan hëlt d'Weltgesondheetsorganisatioun zimmlech radikal Meenungen iwwer den Alkoholkonsum, well d'Fuerschungsdaten suggeréieren datt et keng komplett sécher Dosen Alkohol gëtt, eleng keng gesondheetlech Virdeeler. Dofir ass d'Ausso datt "e Glas oder zwee Wäin pro Dag gutt fir Iech ass" einfach net wouer. Ech géif net gären a Moraliséierung falen an extrem Moossname fuerderen, awer et ass wichteg ze verstoen datt all Persoun, ouni Ausnam, déi Alkohol drénkt, potenziell de Risiko riskéiert Alkoholofhängeg ze ginn. An ee vun de Risikofaktoren fir d'Krankheet z'entwéckelen ass genee de regelméissege Konsum vu "moderéierte" Dosen vu méi schwaach alkoholescht Gedrénks, wéi Wäin oder Béier. De Chef Narcologist vum Gesondheetsministère, Ivan Konorazov, sot och datt et keng sécher Dosis Alkohol gëtt: "Mir schwätzen iwwer minimal schiedlech Dosen, awer et hänkt alles vun den individuellen Charakteristiken vum Kierper of."