Den Testpersounen no sinn déi éischt Deeg am schwéiersten. All Gedanken an dëser Period dréinen ëm Alkohol. Lues a lues geet de Wonsch ze drénken zréck, a kräfteg Aktivitéit erlaabt Iech aus dem Problem ze flüchten. D'Saach ass komplizéiert vun der Tatsaach, datt Frënn a Bekannten d'Leit weiderhin aus Gewunnecht op gedronk Parteien a Feierdeeg invitéieren. Et ass schwéier ze refuséieren, besonnesch wann déi beléifte fänken un de Witz ze maachen an d'Iddi vun engem soberen Liewensstil ze diskreditéieren. Wann Dir et fäerdeg bréngt ze widderstoen, da wäert et méi einfach sinn. Wierklech gutt Frënn wäerte sech net ofginn wann Dir hinnen annoncéiert datt Dir Alkohol opginn.
Wéi stoppen ze drénken?
Op wat kann eng Persoun, déi drësseg nüchtern Deeg verbruecht huet, zielen:
- Geschmaachsempfindungen änneren - vertraut Platen ginn méi schmaacht, d'Iessen hält op "Snack" ze sinn, awer fänkt un eng zousätzlech Quell vu positiven Emotiounen ze sinn;
- Konzentratioun erhéicht - no 30 Deeg ouni Alkohol verbessert d'Gehiraktivitéit ëm bal 18%, wat net nëmmen d'Konzentratioun an d'Opmierksamkeet beaflosst, awer och d'Erënnerung, d'Fäegkeet fir séier Entscheedungen ze treffen, etc.
- Schlof normaliséiert - e puer fänken un lieweg Dreem ze hunn, anerer schlofen einfach d'ganz Nuecht wéi déi Doudeg, an den nächste Moien fille se sech gutt ausgerout;
- Stressresistenz erhéicht - am Géigesaz zum populäre Glawen ass Alkohol e staarken Depressivum, dat heescht datt Drénken méi schwéier sinn Schicksal a Force Majeure z'erhalen. No just 35 Deeg Nüchternheet gëtt d'Léisung vun komplexe Liewensproblemer méi einfach, a stresseg Situatiounen ginn net zum Häerz geholl;
- kierperlech Leeschtung verbessert - déi, déi Sport spillen, bemierken datt komplett Abstinenz vun Alkohol e gudden Impuls fir kierperlech Entwécklung gëtt.
Awer och déi, déi wäit vun der kierperlecher Erzéiung sinn, ginn zou: Trapen klammen gëtt méi einfach, Spazéieren mécht Iech glécklech, a kierperlech Aarbecht bréngt agreabel Middegkeet anstatt schmerzhafte Schwächt. Déi, déi e Mount laang gestoppt hunn Alkohol ze drénken, mierken schlussendlech datt se weder de Wonsch nach de Besoin hunn erëm ze drénken. Wann Dir gedronk a nüchtern Liewen vergläicht, wielen vill déi lescht a ginn pathologesch Teetotalers. Leider wësse déi meescht Leit net wéi een sech entspanen an entspanen ouni ze drénken. Dës Léift fir Alkohol entwéckelt sech dacks zu Alkoholsucht. All alkoholescht Getränk huet e schiedlechen Effekt op de ganze Kierper. Ethanol irritéiert d'Schleimhaut vun internen Organer, stéiert de Fonctionnement vum Magen-Darmtrakt, iwwerlaascht d'Nieren an d'Liewer, an och d'Gehir intoxikéiert.
Drénken erlaabt Iech ze relaxen an iwwer negativ Gedanken ze vergiessen. Mëssbrauch féiert zu komplette Perséinlechkeet Degradatioun an Doud. Ass et derwäert fir Spaass mat Ärer eegener Gesondheet ze bezuelen? No allem sinn d'Virdeeler vun engem nüchternen Liewen evident. Laut medizinesche Statistiken, Leit, déi Alkohol opginn, sinn net konfrontéiert:
- Intoxikatioun;
- Häerz a Liewer Krankheeten;
- delirium tremens;
- brécheg.
Dir sollt a Moderatioun drénken
Wann eng Persoun net drénkt, dann ass d'Fro "Wéi a Moderatioun drénken?" entsteet net. Mat schwéierer Vergëftung ass Vergëftung vum Kierper mat all de folgende Konsequenzen méiglech. En Net-Drénker setzt säin Häerz, d'Liewer an d'Gehir net un Schued aus. Leit fir déi Nüchternheet d'Norm ass, wäerten ni Alkoholsucht erliewen. D'Virdeeler vun der Nüchternheet sinn evident. Staark Gedrénks hunn net nëmmen e schiedlechen Effekt op intern Organer, mee beaflossen och d'Erscheinung vun enger Persoun. Eng drénken Persoun ass einfach ze erkennen. Poschen erschéngen ënner den Ae, säi Gesiicht gëtt geschwollen, seng Haut kritt e groe Tint, seng Hoer ginn brécheg an däischter. Andeems Dir e Liewen ouni Alkohol auswielt, wielt Dir och Jugend a Schéinheet.
Leit déi drénken sinn dacks einsam. Si verléieren hir Aarbecht, Frënn a Famill. Andeems Dir e sober Liewensstil auswielt, sinn esou Probleemer net Angscht. D'Kapazitéit fir Gebuert ze ginn a gesond Kanner z'erhéijen ass e weidere wichtege Virdeel fir Alkohol opzehalen. Laut Statistiken, Ethanol huet eng grouss Zuel vu Kanner d'Liewe geholl an disfigured. Liewen ouni Alkohol kann hell a faarweg ginn. Wéi Spaass ze hunn an net drénken? Et gi vill wäertvoll Alternativen zum "alkoholesche Weekend". Fir dat Bescht aus Ärem Weekend ze kréien, kënnt Dir:
- wielt déi richteg Firma;
- raus an d'Natur;
- op eng Rees goen;
- besicht Ausflich vun Ärer Heemechtsstad.
Kann net ouni Kommunikatioun liewen? Fannt dann eng Firma wou Alkohol keng Prioritéit ass. Dir kënnt och Spaass mat Ärer Famill hunn. Kanner kënne super Firma sinn. Dir kënnt Iech selwer mat gesonder Positivitéit oplueden andeems Dir Monopoly oder Fussball spillt. Kanner Ënnerhalung wäert Langweil erliichteren a léiert Iech Spaass ouni Alkohol ze hunn. Näischt hëlleft Är Gedanken opzeklären wéi frësch Loft. Wéi relax ouni Alkohol an der Natur? Maacht Ären Dram richteg a spréngt mat engem Fallschierm oder léiert en Hangglider ze fléien. Wann extrem Aarte vu Fräizäit net Är Saach sinn, kënnt Dir op eng Iwwernuechtungswanderung goen oder e Bootsfahrt um Séi maachen. Äre Weekend wäert Iech vill positiv an onvergiesslech Emotiounen ginn.
Kann net ouni Rees liewen? Gitt fir eng nei Portioun Impressiounen an all Stad Dir gären. Et ass net néideg op deier Inselen ze fléien; Dir kënnt op eng kuerz Rees an eng Nopeschstad goen a sech mat sengen Attraktiounen kennenzeléieren. Wéi relax ouni drénken? Wann Dir Klassiker gär hutt, da gitt an den Theater oder eng Ausstellung. Wann dëst Iech langweilen mécht, da sinn Kinoen a Concerte vun enger populärer Grupp zur Verfügung. Esou en interessanten a flotten Weekend wäert ee laang erënneren.
Wann Freideg Treffen mat Frënn an der Bar d'Norm fir Iech sinn, dann ass et Zäit dës Traditioun z'änneren an ze léieren ouni Alkohol ze relaxen. Wéi kënnt Dir doheem relax? E waarme Bubblebad, Liiblingsmusek, e gudde Film oder eng Massage hëlleft Stress no enger beschäftegter Woch. En interessant Buch oder Computerspill hëlleft Iech Äert Geescht vum Alkohol ze huelen. Dës Zort vu Rescht mécht Äert Gehir besser ze schaffen. E gudde Schlof duerno ass garantéiert. Drénken oder net drénken en alkoholescht Getränk ass eng individuell Wiel an déi definitiv Entscheedung wäert Är sinn. Déi, déi Prioritéit hunn net Alkohol, mä méi agreabel Freed vum Liewen, hunn laang e gesonde Liewensstil léiwer a gesinn hell Noten an all Dag.
Alkohol opginn
Modern Gesellschaft huet d'Gewunnecht enorm Quantitéiten un Alkohol op all Feierdag ze drénken, sief et Béier, Schampes, Wodka, hausgemaachte Mondschein oder Likör. De Spréchwuert: "Alkohol a klengen Dosen ass harmlos an all Quantitéit" kléngt net méi sou witzeg wéi fréier. Mir huelen heiansdo fatal Dosen, duerno sinn et net mir, déi fir d'Liewen kämpfen, mee d'Dokteren. Alkohol kafen an drénken gëtt d'Norm.
Den éischte Versuch, d'Verbindung mat Alkohol ze läschen, entsprécht dacks net un d'Erwaardungen, dofir gitt Dir op an et schéngt, datt et kee Sënn huet, méi wäit ze goen. Awer e kloert Bewosstsinn datt et eng Rei vu Probleemer gëtt ass e Strahl vun Hoffnung, an dëst gëtt e mächtege Boost vun Energie fir den Alkohol permanent aus dem Alldag ze läschen. Dir musst all Effort maachen fir Äert Zil z'erreechen an et wäert sech voll bezuelen. Soubal déi onglécklech Verlaangen no méi staarken Gedrénks aus dem Liewen verschwënnt, gëtt de Frëndschaftskrees erneiert, nei Interessen an Hobbien fänken un, wonnerbar Traditiounen an der Famill erschéngen, an d'Kanner freeën Iech mat hiren Leeschtungen an der Schoul, Sport a Kreativitéit.
Gesondheet wäert all Dag normal ginn, intern Organer funktionnéieren méi aktiv, an d'Gehir gëtt méi produktiv. Studien hu gewisen, datt keen eenzegen Alkoholiker hire Choix zugonschte vun engem gesonde Liewensstil bedauert huet, mä si wëllen d'Joren, déi un onheelbaren Alkohol verbraucht ginn, fir ëmmer aus hirer Erënnerung läschen. Fir Widderhuelung vun Decompte ze vermeiden, kënnt Dir periodesch Anti-Alkohol Drogen benotzen, déi iwwer de Comptoir verkaaft ginn. Déi ideal Léisung wier alldeeglech Übung, als Resultat vun deem Adrenalin an Endorphine - d'Hormone vum Gléck - an d'Blutt kommen.
- Goût Sensatiounen änneren. Gewunnecht Iessen gëtt méi schmaacht, d'Iessen hält op e Snack ze sinn, a fänkt un als Quell vu positiven Emotiounen ze gesinn.
- D'Qualitéit vum Schlof verbessert. Den nächste Moien fillt de Patient sech ausgerout.
- D'Konzentratioun klëmmt. Et ass méi einfach fir eng Persoun Entscheedungen ze treffen an d'Opmierksamkeet ze konzentréieren.
- Kierperlech Indikatoren wuessen. Et ass méi einfach fir de Patient Trapen ze klammen an d'Strooss erof ze goen. Kierperlech Aarbecht bréngt agreabel Middegkeet, net Schwächt.
- Erhéicht Resistenz géint Stress. Problemer ginn net zu Häerz geholl.
Stäerkt Gedrénks opginn ass net sou einfach wéi et schéngt. An den initialen Stadien vum Alkoholismus kënnt Dir vun enger schlechter Gewunnecht lassgoen duerch fräiwëlleg Efforten. Alkohol ophalen an de Stufen 2-3 ass méi schwéier a méi schmerzhaf.
Behandlung Optiounen
All Dag wou Dir wunnt ouni Ethanol ze drénken ass eng kleng Victoire. Déi éischt positiv Verännerungen sinn bemierkenswäert no 30 Deeg ouni Alkohol ze liewen:
- Goût Sensatiounen änneren. Gewunnecht Iessen gëtt méi schmaacht, d'Iessen hält op e Snack ze sinn, a fänkt un als Quell vu positiven Emotiounen ze gesinn.
- D'Qualitéit vum Schlof verbessert. Den nächste Moien fillt de Patient sech ausgerout.
- D'Konzentratioun klëmmt. Et ass méi einfach fir eng Persoun Entscheedungen ze treffen an d'Opmierksamkeet ze konzentréieren.
- Kierperlech Indikatoren wuessen. Et ass méi einfach fir de Patient Trapen ze klammen an d'Strooss erof ze goen. Kierperlech Aarbecht bréngt agreabel Middegkeet, net Schwächt.
- Erhéicht Resistenz géint Stress. Problemer ginn net zu Häerz geholl.
No e puer Méint vun Nüchternheet realiséiert eng Persoun datt hien ugefaang huet besser ze liewen. Hien huet opgehalen ofhängeg vun Alkohol an d'Meenunge vu senge fréiere Frënn "aus Ongléck." Owes no der Aarbecht musst Dir keen Alkohol drénken fir ze relaxen. No allem gëtt et eng grouss Auswiel un aner Ënnerhalung déi net manner interessant ass.
Firwat drénken mir Alkohol wann et schiedlech ass?
Eis Gesellschaft ënnerstëtzt staark d'Iddi datt e bëssen drénken, a Moderatioun, komplett akzeptabel a souguer gesond ass.
Jiddereen drénken - Show Business Stären, Akteuren, Politiker, aflossräich Leit, Noper Petya aus Appartement 5.
An et schéngt, datt ech méi schlecht sinn, ech si wéi all déi aner an nach besser. De gréissten a geféierlechste Mëssverständnis ass d'Iddi datt en oder zwee Glas Béier um Enn vun enger haarder Aarbechtswoch verdéngt ass, nee, néideg!
Dëst ass d'Insidiousness vum Alkohol - et ass e richtegt Medikament dat lues a lues an eist Liewen weeft, graduell all aner Genoss ausdréckt.
Interessi gëtt op all méiglech Manéier duerch déi ganz Astellung zu him an der Gesellschaft ugedriwwen. Mir schwätze vill iwwer dëst, awer am gewéinleche Liewen maachen se et net zou. A wa se Iech kritiséieren, gutt, gitt einfach an eng vun den Emgéigend Baren oder Geschäfter a Spaass mat Äre Frënn. Et ass en Deel vun der Kultur ginn. Zum Beispill, a mengem Liewen huet alles ugefaang mat engem séissen Getränk mat neie Frënn.
Kanner, besonnesch Teenager, beobachten hir Ëmgéigend suergfälteg, an elo verstinn ech firwat ech als éischt Gëft probéiert hunn.
Ech hunn just Dosende vu Feierdeeg gesinn wou Erwuessen drénken a laachen, Fernsehserie wou eng romantesch Koppel am wichtegste Moment vun hirem Liewen e Glas Sekt hält.
Ech si méi wéi sécher datt Äert Ëmfeld Iech vill ähnlech Biller ginn huet, déi sou enk am Ënnerbewosstsinn verankert sinn, datt mir se net emol bemierken.
Wéi stoppen Alkohol ze drénken ganz? D'Haaptiddi, déi ech Iech vermëttelen wëll, ass ze stoppen an nei ze realiséieren wat an der Realitéit geschitt. A ganz komesch Saache geschéien hei.
Stop drénken fir wierklech!
Wéi stoppen drénken an der éischter Etapp? Op dëser Etapp ass kierperlech Ofhängegkeet net geformt an d'Entzugssymptomer si mild. Staark Gedrénks ginn haaptsächlech op Feierdeeg verbraucht, Treffen mat Frënn oder no engem haarden Dag Aarbecht. Dir kënnt relax a Spaass hunn ouni drénken. An der Gesellschaft kann Alkohol duerch net-alkoholescht Gedrénks ersat ginn (Äis Téi, Kaffi, Soda, Energie drénken, Cola). Et ginn och vill Cocktail Rezepter déi keen Alkohol enthalen.
D'Liewen wäert ufänken an all sengen Aspekter ze verbesseren. Déi gréissten Ännerung wäert wahrscheinlech sinn datt Dir Äre Bekanntschaftskrees ännert. An e puer Firmen ass et schwéier am Ufank net ze drénken, oder Dir wäert feststellen datt Dir nëmmen duerch e gemeinsame Fest verbonne war. A mengem Fall war et net emol e Gedanke fir opzehalen wann ech haaptsächlech mat Rocker oder Vëlo hänke gelooss hunn, obwuel ënnert hinnen, ouni Zweifel, vill Leit waren déi net drénken. Et war onméiglech ënnert der kreativer Elite a fräi Kënschtler engagéieren. Awer wéi ech endlech decidéiert hunn dëse Schrëtt ze huelen, ausser e puer Dosen Invitatiounsappellen, ass jiddereen iergendwou verschwonnen. Jo, ech hunn et net bedauert, just meng engagéiert Frënn sinn bliwwen. An an Ärem Fall, wahrscheinlech, wäert déi selwecht Situatioun änneren.
Dëst wäert "filteren" a maachen d'Liewe méi propper vu clingy Leit. Awer dat heescht net datt Dir net um Dësch sollt präsent sinn wou se drénken. Am Géigendeel, Dir gesitt datt Dir Spaass ouni Stimulanten hutt, wann d'Firma gutt ass. Dir wäert vill Fräizäit hunn, denken am Viraus iwwer wat mat et ze maachen. Fannt en neien Hobby deen Iech beschäftegt wäert halen. Ech hunn e Sport gewielt an hunn Stonnen verbruecht fir Videoe vun der korrekter Übungstechnik ze kucken an natierlech ze üben. Dir kënnt fir d'éischte Kéier Skydiving probéieren, e Bild molen oder Iech duerch Fielskloteren inspiréieren. Den Haapt Saach ass déi éischt puer Méint ze huelen. Probéiert Iech selwer ze trainéieren fir méi proppert Waasser ouni Gas ze drénken an op eng gesond Ernährung ze wiesselen.